To κινούμενο, μεταβλητό κι εφήμερο σώμα μας είναι η βασική μας πραγματικότητα. Το σώμα-μορφή είναι το απαραίτητο σχήμα της ύπαρξης για να χωρέσουμε μέσα στον κόσμο ,να του δώσουμε περίγραμμα και να οριοθετηθούμε. Για να νιώσουμε τον εαυτό μας ,πρέπει να νιώσουμε το σώμα μας μέσω των αισθήσεων. Ο «ενσώματος εαυτός» (embodied self) αφορά στην εμπειρία μας από τον εαυτό μας κι από τον κόσμο μας ,η οποία είναι πάντα σωματοποιημένη και περιλαμβάνει σωματικές αποκρίσεις και συναισθήματα.
Είσαι το σώμα σου .Οι ευτυχισμένες ή οι τραυματικές στιγμές είναι ενσώματες εμπειρίες. Το σώμα καταφέρνει να επιβιώσει, να προσαρμοστεί ,να συρρικνωθεί ή να επεκταθεί ,να επιθυμήσει ,να ζήσει σε όλες του τις διαστάσεις –βιολογική ,συναισθηματική, νοητική- με αρμονία και λειτουργικότητα.
Η σωματική συνειδητότητα δημιουργεί τη σύνδεση νου και σώματος στα σημεία που αυτή εκλείπει , για να ζήσουμε τελικά ως ΟΛΟΝ στην παρούσα στιγμή με ολοκληρωμένη την αίσθηση του εαυτού. Η σωματική αυτογνωσία μας επιτρέπει να χρησιμοποιούμε τις σωματικές μας αποκρίσεις ως πηγή πληροφόρησης ,χωρίς να τους επιτρέπουμε να μας κυριεύουν και να βιώνουμε τη θεραπευτική εμπειρία της «ενσωμάτωσης» στην παρούσα στιγμή.
Αν κλείσεις για λίγο τα μάτια σου και φέρεις την προσοχή σου στο σώμα ,αν παρατηρήσεις τις σωματικές αντιδράσεις σου, πχ. όταν χτυπάς το πόδι στο πάτωμα με τον ρυθμό της μουσικής, αν κάνεις ειρήνη με τις σωματικές αισθήσεις σου και τους πόνους σου, θα νιώσεις το θαύμα του βιωμένου σώματος, καθώς κάθε κύτταρό σου δονείται. Κι έπειτα θα νιώσεις ότι έχεις πάει βαθύτερα: στην ψυχή σου. Κατοίκησε μέσα στο σώμα σου και εκεί θα συντελεστεί το μεταμορφωτικό θαύμα της αυτοθεραπείας.